Зимние месяцы, как правило, пора уныния и упадка сил. Ложитесь спать – за окном темно, встаёте - за окном темно, на улице холодно и пасмурно, работаете вполсилы, и ни на что другое не остаётся ни сил, ни желаний. И зима растягивается не на три месяца, а как минимум на 4-5. Вы ведь не хотите провести всё это время в таком печальном состоянии? А значит, займитесь укреплением своего здоровья и поднятием настроения!
Летом вы можете позволить себе спать меньше, чем обычно, и при этом чувствуете себя бодрым и полным сил. Но зимой так не получится, ведь световой день зимой значительно короче, а тёмное время суток организм расценивает как сигнал к тому, что пора ложиться спать. Чтобы не спать на ходу и быть в тонусе, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
Если и после нормального по продолжительности сна вы не можете «соскрести» себя с простыней, то попробуйте как-то стимулировать свое пробуждение предвкушением чего-то приятного.
Отсутствие настроения и упадок сил во многом объясняются отсутствием зимой солнца. А потому замените настоящее солнце искусственным, то есть пойдите в солярий. Солярий является прекрасным антидепрессантом, а кроме того подарит вам красивый и ровный загар.
Хорошим способ взбодриться является посещение бани или сауны. Зимой организм впадает в спячку, и процесс вывода из него шлаков замедляется, а баня способна ускорить этот процесс.
Не помешает спортивная нагрузка. Если не хотите в спортзал, то зима даёт возможность заниматься спортом на свежем воздухе.
Не пренебрегайте витаминами, зимой они особенно необходимы вашему организму. Полезным будет и употребление черной смородины, шиповника и других ягод.
А ещё у женщин есть старый проверенный способ поднять себе настроение. Посетите салон красоты и посвятите себе целый день. СПА-процедуры, массаж, косметические маски – всё это способно поднять настроение любой женщине даже в унылые зимние месяцы.
www.gorodkurort.ru