Всё чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой, как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.
Иногда мы просто не придаём значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но, как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.
Как победить бессонницу? Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00). Не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером. Проветривайте перед сном комнату. Не принимайте жирную пищу перед сном. Не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью. Поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру в комнате, где спите. Можете выпить перед сном теплое молоко с мёдом.
www.efamily.ru
КАКИЕ ФАКТОРЫ СПОСОБСТВУЮТ ПОЯВЛЕНИЮ БЕССОННИЦЫ:
•стресс;
•депрессия;
• гормональные изменения;
•алкоголь;
•сигареты;
•наркотики;
•артрит;
•рак;
•болезнь Паркинсона;
•психиатрические заболевания.