Вы хорошо спите в чужих домах? А в собственной спальне? От того, как мы спим ночью, зависят самочувствие, настроение и трудоспособность в течение всего дня. Можно проспать сутки и встать абсолютно разбитым, а можно отлично отдохнуть за пять-шесть часов. Чтобы сон был не забытьем, из которого выходишь с лицом без признаков свежести и с ощущением "поломанного тела", попробуем разобраться: от чего же все-таки зависит эффективность сна?

В первую очередь от кровати. Как ее поставить - вопрос не только интерьера. Человек наделен разного рода энергетическими полями, определяющими его физическое и эмоциональное состояние. Поля определенным образом ориентированы. В зависимости от того, в какую сторону ляжет голова, поля будут либо соответствовать полям Земли, либо им противоречить. Чтобы противоречие не возникало, спать следует головой на север. Так мы подключаемся к энергетическим потокам планеты и "подпитываемся" от них, в противном случае - вступаем в неравную борьбу. Если особенности жилища не позволяют поставить кровать изголовьем на север, допустимо установить кровать изголовьем на восток. Но не на юг или запад.

Нужно также правильно выбрать матрас. Он должен "принимать" рельеф тела, но при этом не проминаться до пола под весом. Рекомендуется исключить пуховые перины. Матрас должен быть пружинистым.

Колоссальное значение имеет подушка. От ее габаритов и способности не превращаться в блин зависит состояние шеи и позвоночника. Идеальная подушка - упругий валик диаметром около 20 см. Лучше всего спать вообще без подушки - как укладывают спать малышей. Так полезно спать и взрослым.

Одеяло не должно быть ни жарким, ни холодным. Спать следует при открытом окне или на худой конец форточке. Чем свежее и прохладнее воздух, тем сон здоровее.

Грамотный человеческий жизненный цикл должен соответствовать природному: засыпать следует с наступлением темноты, а просыпаться с восходом солнца. Такой режим доступен немногим. Но стараться отходить ко сну нужно до полуночи. Каждый час сна до полуночи идет за два утренних. Не стоит нервничать, если вы мало спите, но при этом высыпаетесь: норма сна колеблется от 4 до 12 часов.

Бывает, трудное засыпание, бессонница связаны, например, с повышенной чувствительностью кожи к материалу постельного белья. Постарайтесь экспериментальным путем подобрать наиболее приятные для вас тип ткани и степень ее накрахмаленности. А бывает так: человек может спать хоть на власянице и быть нетерпимым к самым ничтожным звукам. Можно использовать беруши или изолироваться медитацией: усилием разума выстроить вокруг себя сферу или купол, не позволяющие звукам проникать внутрь.

Прекрасный сон может пойти насмарку из-за безграмотного просыпания. Не торопитесь немедленно открывать глаза и тем более вскакивать с кровати. Просыпаться следует медленно, иначе настроение будет испорчено минимум на полдня.