Отметив праздники, не откладывайте в долгий ящик приведение своей фигуры в норму. Проще начать со сбрасывания так называемого «коммерческого» веса, чтобы организм сам постепенно освобождался от ненужного ему жира. Рациональное питание предполагает наличие в пище белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. На белки должно приходиться 17%, на жиры 13%, углеводы 70% суточного рациона.
Запасы белка в организме практически отсутствуют, а новые могут образовываться только из тех, что мы едим, употребляя мясо, яйца, морепродукты.
Сложные углеводы - главный источник энергии. Часто резкое ограничение (по незнанию) углеводов в диете ведет к значительным нарушениям обмена веществ.
Клетчатка (пищевые волокна), содержащаяся в овощах, крупах, фруктах, снижает всасывание простых углеводов, тем самым предохраняя организм от повышенного содержания глюкозы в крови, которая приводит к увеличению инсулина, стимулирующего накопление жиров и мешающего их расщеплению.
Жиры тоже необходимы организму. Существуют жирные кислоты, которые не могут образовываться в организме человека, они называются незаменимыми.
Таким образом, зная необходимое количество пищевых веществ для вашего организма, можно сбалансировать рацион и начать правильно питаться, не набирая лишнего жира, не голодая, оставаясь сытым и в хорошем настроении!
Главное, не заниматься самолечением, а худеть правильно, под наблюдением компетентного специалиста, который на основании индивидуальных особенностей составит сбалансированный рацион питания и поможет оставаться стройной долгое время.