Более 600 горожан еженедельно обращаются к врачам с симптомами гриппа и ОРВИ. Специалисты считают, что "сезон простуд" продлится как минимум до конца месяца, в худшем случае - захватит весь март. Чтобы предотвратить противные симптомы, лучше профилактики ничего не придумано. Она может быть химической - в виде назначенных врачом лекарств - либо натуральной. Большинство советов последней доступны всем, правда, для достижения эффекта проводить их надо ежедневно и длительно.

Начнем с общеукрепляющих мер. В сезон гриппа и простуд рекомендуется дополнительный прием общедоступных поливитаминов и, особенно, аскорбиновой кислоты - витамина С. Последний играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, способствует повышению сопротивляемости организма. Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых - лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.

Незаменим для профилактики гриппа и простудных заболеваний чеснок: достаточно несколько минут пожевать его зубчик, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Такими же положительными свойствами, но чуть меньшими, обладает и репчатый лук. Кстати, полезно просто нюхать чеснок и лук. Многим, особенно "хроникам", помогает вдыхание ароматических масел и соли - так называемая галотерапия.

Большой запас витаминов и микроэлементов содержит недорогой, по сравнению с затратами на лекарства, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом. Его ежедневное включение в рацион питания повышает общий иммунитет к вирусным заболеваниям. Не стоит отказываться от всегда необходимых свежих овощей и фруктов: минимум 200 г в день на человека.

Общегигиенические средства тоже вполне доступны. Например, чаще мыть руки. Наблюдения показали: руки не менее 300 раз в день контактируют с носом, глазами, ртом. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых людей. Так что хотя бы на период эпидемии врачи рекомендуют отказаться от рукопожатий и не жалеть мыла. Полезно также полоскать горло слабым отваром ромашки, мыть нос: при этом механически удаляются чужеродные структуры, попавшие сюда с вдыхаемым воздухом.

Важно уменьшить число контактов с источниками инфекции, особенно детям: избегать общественного транспорта, гостей. А вот прогулки на свежем воздухе рекомендуются как можно чаще: заразиться гриппом на них практически невозможно, и они повышают общий тонус организма.

Если чувствуете, что вот-вот заболеете, можно сделать теплую ножную ванну с горчицей на 5-10 минут, после чего стопы растираются разогревающей мазью. Прекрасное средство для взрослых - глинтвейн: горячее красное вино с сахаром.