Как пережить сокращение
Кризис вторгается в нашу жизнь. Человек быстро привыкает к хорошему. Когда затягиваются благополучные времена, нам начинает казаться, что так будет всегда.
Сегодня уже ни один сотрудник не может быть уверенным в том, что не услышит слов «Вы уволены» и в свой адрес. На некоторых предприятиях царит атмосфера тихой (а где-то и не очень) истерики.
Итак, что делать, если вы попали под сокращение?
Для начала - успокоиться. Немаловажную роль в деле выживания играет ваша гибкость. Но не столько физическая, хотя и она пригодится, сколько психологическая. Как правило, в условиях кризиса и тяжёлых потрясений выигрывает тот, кто в состоянии приспосабливаться к быстро меняющейся ситуации. Эту способность вполне можно развивать. Каким образом?
Концентрация на удаче. Во-первых, не стоит фиксировать мысли лишь на постигшей вас неприятности. Конечно, увольнение – это стресс. Игнорировать этот факт не стоит. Всё это нужно пережить, ни в коем случае не совершая побег в алкогольное забытье. И в то же время не стоит зацикливаться на негативных мыслях по этому поводу. Ситуация, в которой вы оказались, серьёзна, но постарайтесь максимально сконцентрироваться на способах выхода из неё, а не на новых негативных аспектах своей жизни. В противном случае есть риск оказаться словно в замкнутом кругу.
Отвлекитесь от переживаний. Для того чтобы взять новый старт, необходимо передохнуть, прийти в себя и набраться сил. Займитесь любимыми делами, на которые ещё совсем недавно у вас не хватало времени – встретьтесь с друзьями и близкими, сходите в кино или просто поваляйтесь с книгой на диване – словом, позвольте себе заняться тем, что приносит вам удовольствие. С тревожным состоянием также поможет справиться спорт.
Выберите направление движения. Внимательно изучите рынок труда на сегодняшний день и определите подходящие вам направления в нем. Не стоит сосредотачиваться лишь на одной-двух сферах деятельности. Максимально расширьте поле поиска тех отраслей, где вы могли бы применить себя. Не исключено, что увольнение может стать возможностью заняться тем делом, о котором вы мечтали, но не решались променять на него стабильность.
Составьте план действий. Следующим шагом к выходу из сложившейся ситуации станет составление плана дальнейших действий. К этому этапу важно отнестись со всей серьёзностью. Он также может использоваться вами в том случае, если пока не потеряли работу, но ощущаете беспокойство по этому поводу. Для каждого из этапов определите ряд задач, которые предстоит решить. И обязательно подробно распишите, как вы будете решать задачи.
Мотивируйте себя. Не забывайте о том, что в условиях кризиса на плаву останутся лишь те, кто, вместо того чтобы впадать в депрессию и отчаяние, сможет мобилизовать свои внутренние ресурсы, развить интуицию и действовать! Примите сложившуюся ситуацию как вызов и способ заявить о себе.
Ольга ИЛЮКЕВИЧ, психолог